El deporte ha demostrado ser un excelente complemento para tratar la depresión y prevenirla Estudios recientes confirman la idea de que la práctica regular de una actividad física permiten no solamente disminuir la intensidad de los síntomas depresivos sino que además es una medida preventiva para las personas en riesgo . Se han demostrado asociaciones entre una mayor nivel de actividad física y una menor tasa de depresión . El hecho de practicar regularmente pero con moderación una o más actividades físicas aeróbicas (caminar a paso ligero , correr , montar en bicicleta , nadar , remar) ayuda a reducir los niveles de depresión leve a moderada y previene su aparición

Estudios aproximados sugieren que la sustitución de posición sentada por 15 minutos por una actividad de bombeo cardíaco como correr o por una hora de actividad moderadamente vigorosa es suficiente para producir un menor riesgo de depresión .En cualquier caso para que el ejercicio tenga efecto terapeútico es necesario que sea regular ,no hace falta que sea mucha cantidad , y que suponga un esfuerzo sostenido empezando con suavidad para  ir aumentando en intensidad , buscando nuestro límite pero sin ir más allá

Si bien está establecida la relación beneficiosa entre actividad física y depresión , la cuestión es encontrar la manera de motivar a las personas para que participen y  la forma de adaptar las recomendaciones a diferentes tipos de personas con diferentes perfiles de riesgo .La práctica en grupo o club puede ser interesante porque combina los beneficios de la actividad física con los de compartir con otros